Prendre les Résolutions de début d’année

RESOLUTIONS 2020Pour la plupart d’entre nous, le début d’une nouvelle année est un temps propice pour pratiquer le rituel des Bonnes Résolutions.

C’est une coutume qui remonterait à l’époque babylonienne. On dit que Jules César a commencé la tradition en prenant des résolutions le 1er janvier afin d’honorer le dieu mythique romain Janus, dont les deux visages lui ont permis de revenir sur l’année écoulée et sur la nouvelle année. Les Romains ont principalement pris des résolutions fondées sur la morale, comme demander pardon à leurs ennemis. Et ce rituel s’est perpétué jusqu’à nos jours, où certains d ‘entre nous la pratique encore.

Les benéfices :

  • stimulant, favorise sentiment d’optimisme, de «peut faire»
  • offre de la clarté : une vision , une direction, une destination
  • offre un sens à sa vie,
  • se sentir libre,
  • se rassurer à travers la planification d’un parcours pour l’avenir
  • se sentir du bien : selon les neuroscientifiques être activement engagé dans la poursuite d’un objectif active les centres de plaisir du cerveau. Lorsque vous définissez une résolution et commencez à la suivre, vous déclenchez une «neuro-hormone» très puissante dans le cerveau appelée dopamine. La dopamine aide à contrôler les centres de récompense et de plaisir du cerveau et régule les réponses émotionnelles.
  • rester connecté: les objectifs communs nous gardent connectés avec les autres et ils sont le bloc fondamental sur lequel nous bâtissons des communautés (famille, equipe, etc)

Je souhaite ici partager avec vous ma pratique, c’est un mélange de bonnes résolutions et de Whishlist :

Quand: à faire en début d’année ou à chaque début de saison ou quand vous ressentez que c’est le bon moment pour vous.

Avec qui: seul ou en famille , cela dépend des thèmes abordés. Avec les enfants, cela peut être tellement amusant ou émouvant d’entendre ce qu’ils veulent réaliser et cela crée de si précieux souvenirs .

Comment: par écrit (de la couleur , des dessins, etc) , cela permet de garder une trace et de suivre vos progressions.

Les thematiques:

Pour une réflexion au global:

  • ressenti de l ‘année passée: que retenez-vous de l’année écoulée, qu ‘avez-vous aimé, qu’avez-vous moins ou pas aimé ?
  • ressenti de cette nouvelle année: comment voyez-vous cette nouvelle année, qu’est-ce qui est important pour vous? quels sont vos espoirs, désirs, résolutions, intentions ?
  • identifier les habitudes quotidiennes qui ne vous servent pas pour créer une nouvelle année qui sera heureuse et saine.

Pour une réflexion plus en profondeur:

  • Qu ‘est-ce que vous gardez, qu’est-ce que vous laissez, qu ‘est-ce que vous adoptez de nouveau ? une réflexion à faire sur le plan personnel, professionnel, social.

par exemple: dans votre quotidien, quelles sont les habitudes qui font du bien à votre corps et esprit et sont bien à garder ? quelles sont celles qui vous desservent et il vaut mieux les abandonner ?

  • Se fixer des objectifs sur un ou plusieurs domaines :
    • Objectifs sociaux. Faire un geste pour la communauté, un don pour une cause, etc.
    • Buts personnels/ professionnels: Par exemple, plus ou mieux s’écouter, prendre soin de soi, etc
    • Objectifs financiers. Par exemple, gérer ses ressources, économiser de l’argent, rembourser la dette.
    • Objectifs d’attitude. Par exemple, avoir de la bienveillance dans le couple , avec ses enfants, ses amis, ou avec soi-même.
    • Objectifs d’aventure, qui par exemple serait un challenge pour votre zone de confort.
    • Essayer une nouvelle chose ou activité . Par exemple, apprendre une langue, cultivez vos propres légumes, soyez créatif !

Au global laissez-vous porter par l’exercice, et par votre énergie du moment. Et garder en tête que pour réaliser vos aspirations, vous pouvez:

  • Cherchez le soutien des autres. Demandez à vos amis et à votre famille de vous encourager. Partagez vos objectifs et ce que vous aimeriez accomplir.
  • Créez un système de récompense pour vous-même. Fixez-vous des objectifs à court terme et récompensez-vous pour les avoir atteints.
  • Accordez-vous du temps, et ayez de la compassion pour vous-même. Personne n’est parfait. Respirez profondément et continuez d’essayer.

 

Namasté

 

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