Anahata est le 4ème chakra, celui de l’Amour, le point d’équilibre entre les 7 principaux chakras dont les 3 premiers portent sur le monde matériel relatif à l’incarnation tandis que les 3 derniers chakras ouvrent au monde subtil et spirituel.
Anahata est représenté par un lotus à 12 pétales.
Emplacement de Anahata chakra
Il est situé dans la poitrine au niveau du cœur. Comme tous les chakras, il est logé dans la colonne vertébrale. Il est également associé aux poumons et au thymus, organe de l’immunité.
Les actions de Anahata chakra
développe la compassion, l’Amour universel
capte l’énergie contenu dans l’air respiré pour le diffuser via la respiration
permet des relations harmonieuses avec les autres
favorise la guérison physique et émotionnelle et le pardon
l’Amour et la confiance prennent la place des peurs
Harmoniser Anahata chakra
Couleur : traditionnellement en vert ; parfois représenté en rose
Élément : Air
Mantra : YAM
Affirmations : Je cultive la compassion. Je suis remplie d’Amour. Je suis en harmonie avec moi-même et les autres.
Pierres : Amazonite, Quartz rose, Aventurine verte, Jade
Plantes et huiles essentielles : pin sylvestre, géranium, rose de damas
Quels sont les signes de Anahata équilibré ?
Quand Anahata est équilibré, on fait preuve d’intelligence émotionnelle. On agit avec soi comme avec l’autre dans la paix, la générosité, la gratitude et l'acceptation. Le partage dans l’Amour est favorisé. On est capable de pardonner et de se pardonner dans la bienveillance. Ce chakra ouvre à la sensibilité pour une perception du monde qui devient plus subtil que dans les 3 premiers chakras.
Anahata équilibré permet aussi un système pulmonaire sain et un système immunitaire compétent.
Quels sont les signes de Anahata déséquilibré ?
Si Anahata est sur-actif
Lorsque Anahata distribue trop d’énergie, la compassion peut se transformer en empathie provoquant alors un surmenage émotionnel, psychologique et physique. Lorsque l’on prend pour soi ce qui appartient à l’autre, on se fait finalement violence et l’on dépossède l’autre de sa capacité à se responsabiliser et donc à transformer, à évoluer. Anahata déséquilibré peut entraîner une fausse générosité servant soit à garder l’autre sous son emprise, soit à chercher l’Amour et la reconnaissance à l’extérieur de soi.
Si Anahata est sous-actif
Lorsque Anahata ne distribue pas assez d’énergie, les peurs et l’anxiété prennent beaucoup de place dans le quotidien. Le stress engendré peut entraîner une faiblesse immunitaire entraînant l’accumulation de maladies. L’asthme et les problèmes respiratoires sont révélateurs de Anahata déséquilibré.
Il est possible également de devenir méfiant de l’autre, de douter de l’amour des proches voire de rejeter cet amour. Cela peut entraîner des comportements de jalousie.
Anahata sous-actif nous rend dépendant émotionnellement aux autres et trop sensibles à leurs jugements. Il est fréquent que les personnes ayant ce déséquilibre se sacrifient dans les actes du quotidien pour se sentir aimées.
Comment équilibrer Anahata ?
Par le yoga
Les postures ouvrant la cage thoracique favorisent l’équilibre du chakra du cœur. Il convient alors de pratiquer plutôt des flexions arrières comme le poisson, le pont, le chameau, et des flexions latérales donnant de l’espace aux flancs comme parsvakonasana ou tout simplement s'asseoir en tailleur et étirer ses flancs.
Par la méditation
L’un des exercices de méditation de Vipassana est de focaliser son attention sur l’entrée et la sortie de l’air par les narines. Uniquement cela. En respiration naturelle, détendue. Mettez toute votre attention sur votre souffle, l’air plus frais qui rentre et celui plus humide qui ressort par vos narines.
Vous pouvez également méditer sur la compassion, imaginez une couleur verte qui englobe votre poitrine, chanter le Yam en habitant l’espace du cœur ou encore répéter intérieurement des phrases positives en lien avec Anahata.
Par le pranayama
Dans le tantrisme, il est fréquent de commencer le travail spirituel à partir de Anahata. La respiration naturelle visant à inspirer par le nez dans l’espace du cœur dit interne et à expirer par le nez en visualisant le soufflant allant au cœur externe, juste devant la poitrine ; est un pranayama doux tout indiqué. Il permet aussi d’ouvrir la porte aux sensations plus subtiles et aux trois autres chakras plus spirituels.
Au quotidien
En premier lieu, il convient d’être doux et bienveillant avec soi-même. Le chemin de la connaissance de soi et de la spiritualité est parfois long et sinueux. Ramenons de l’amour sur nos peurs et du pardon sur nos actions non alignées au cœur.
On peut chaque soir noter les choses/situations que l’on a aimées dans la journée et cultiver la reconnaissance pour cela. Essayons quand cela est possible de faire une action pour l’autre, un don de soi dans l’Amour sans rien attendre en retour que le plaisir de donner (on peut juste commencer par un sourire dans la rue).
Pour équilibrer Anahata on peut aussi se mettre au vert : bain de forêt, activité de pleine nature, manger des aliments verts… Comme Anahata a également besoin de chaleur pour réchauffer et humidifier l’air, on peut favoriser les repas réguliers et chauds.
Explorer et équilibrer ce 4ème chakra permet de trouver le remède aux peurs, aux souffrances, aux attachements excessifs grâce à l’Amour inconditionnel qu’on se porte, qu’on offre aux autres et à la Vie. C’est à partir de ce niveau de conscience que l’on met son énergie, ses projets, son Être au service de la Vie.