Muladhara Chakra en sanskrit signifie “la base qui supporte” le corps astral. En effet, c’est le 1er chakra majeur à distribuer l’énergie dans le bas du corps. Il est le siège de la survie, des besoins primaires comme manger, boire, dormir. Il est traditionnellement représenté par un lotus constitué de quatre pétales rouge autour d'un carré jaune.
Emplacement de Muladhara chakra
Il est situé à la base de la colonne vertébrale au niveau du périné. Il est en relation étroite avec les glandes surrénales qui ont un rôle physiologique important dans la survie animale. Il est aussi lié à la prostate chez les Hommes.
C’est dans ce chakra que serait enroulée la Kundalini, cette énergie vitale que les yogis apprennent à sentir, à canaliser, à accueillir.
Les actions de Muladhara chakra
permet la conscience corporelle, l’incarnation dans le monde matériel
donne un sentiment de sécurité
apporte la vitalité
stimule le bonheur d’être en vie
Harmoniser Muladhara chakra
Couleur : Rouge
Élément : Terre
Mantra : LAM
Affirmations : Je suis. L’univers me procure ce dont j’ai besoin. Je suis soutenu(e). Je suis en sécurité. Je respecte mon corps.
Pierres : Jaspe Rouge, Rubis, Obsidienne noire, Oeil de taureau.
Plantes et huiles essentielles : patchouli, vetiver, cannelle, bois de santal
Quels sont les signes de Muladhara équilibré ?
Dans Muladhara, on explore le premier niveau de conscience humaine : l’incarnation corporelle avec ses besoins vitaux. Quand Muladhara est équilibré, on est dynamique, à l'écoute de ses sensations et de ses besoins physiques. On se sent sécure dans notre environnement et confiant de notre place sur Terre.
Muladhara permet de se sentir stable, ancré.
Quels sont les signes de Muladhara déséquilibré ?
Si Muladhara est sur-actif
Quand le premier chakra distribue beaucoup trop de prana, l’attachement au matériel domine, le besoin de posséder est important. Un fonctionnement rigide peut aussi se développer avec des tendances à l'hyper-maîtrise de soi-même voir des autres.
Si Muladhara est sous-actif
Quand Muladhara distribue trop peu d’énergie, un sentiment de solitude peut survenir avec une tendance à la victimisation. Le manque de dynamisme du chakra peut aussi entraîner une léthargie, des doutes, un sentiment d’insécurité, une peur de manquer devenant anxiogène. Parfois même, un fort déséquilibre peut engendrer un manque d’élan vital voir un état dépressif.
Comment équilibrer Muladhara ?
Par le yoga
Les postures debout permettent l’ancrage des pieds au sol et vont permettre d’équilibrer Muladhara. Prendre le temps de respirer en Tadasana en sentant ses pieds, imaginer des racines partant de vos pieds dans le sol dans la posture de l’Arbre ou encore activer le périné en Malasana sont des exemples de postures permettant de se connecter à l’élément Terre et à sa stabilité.
Par la méditation
La méditation de la montagne proposée par Jon Kabat Zinn permet de ressentir la stabilité et le calme à l’intérieur de soi. Elle consiste à visualiser une montagne, percevoir l’alternance des cycles journaliers et des aléas de la météo, et constater que la montagne est toujours là, inébranlable, peut importe les conditions extérieures. Puis peut-être laisser la montagne se fondre en vous pour devenir la montagne. Incarner sa force, son ancrage.
Imaginer que vous êtes entourés par la couleur rouge, répéter intérieurement le son LAM en habitant le périné ou visualiser la représentation de Muladhara sont d’autres approches possibles.
Par le pranayama
La respiration carré, structurante est idéale pour équilibrer Muladhara chakra. Elle consiste à inspirer par le nez sur 4 temps, à retenir sa respiration poumons pleins sur 4 temps, à expirer par le nez sur 4 temps et à retenir sa respiration poumons vides sur 4 temps. Si vous êtes à l’aise vous pouvez varier le compte sur 6 voir 8 temps si aucune fatigue ni inconfort apparaissent. Pratiquer cet exercice durant 5-10 minutes et observer ensuite la résonance.
Pour les yogis plus avancés, vous pouvez pratiquer durant les rétentions du souffle Muladhara bandha qui consiste en la tenue d’une légère remontée du périné. Brièvement, les bandhas sont des verrous énergétiques qui permettent de diriger les énergies dans le corps.
Au quotidien
Les actes du quotidien influencent aussi nos énergies et pour équilibrer Muladhara chakra, marcher dans la nature (pieds nus si possible), s’allonger dans l’herbe et jardiner sont tout indiqués.
Il est aussi important de rester à l’écoute de ses besoins physiologiques en dormant suffisamment, en s’accordant des moments calmes, en buvant de l’eau, en mangeant essentiellement une nourriture fraîche provenant de la Terre : les fruits et les légumes.
Comme l’explique également Maslow et sa fameuse pyramide, les yogis pensent que quand les besoins primaires sont assouvis, on a la disponibilité pour les besoins secondaires qui s’ils sont eux même assouvis laisseront l’espace pour créer, ouvrir sa conscience, pour donner aux autres, pour rayonner dans le Monde…