Le deuxième chakra en remontant la colonne vertébrale est Svadhisthana Chakra qui signifie en sanskrit “le sacré”. C’est le siège du désir, de la sexualité et de la créativité. Il est représenté par une roue ayant six pétales avec un croissant de lune intérieur.
Emplacement de Svadhisthana chakra
Il est situé dans la colonne vertébrale, entre le pubis et le bas du ventre, à environ 4 doigts en dessous du nombril. Il est associé aux gonades (ovaires et testicules), mais aussi aux reins et à la vessie.
Les actions de Svadhisthana chakra
équilibre les émotions
stimule la créativité
amène de la joie de vivre
permet la circulation des fluides dans le corps
donne la capacité à accepter le changement, à lâcher prise
Harmoniser Svadhisthana chakra
Couleur : Orange
Élément : Eau
Mantra : VAM
Affirmations : J’exprime ma créativité. Je m’accorde du plaisir. J’habite la joie. Tout est mouvement.
Pierres : cornaline, ambre, cuivre, opale de feu
Plantes et huiles essentielles : ylang ylang, carotte sauvage, mandarine, orange douce
Quels sont les signes de Svadhisthana équilibré ?
Quand Svadhisthana est équilibré, on a envie de créer de nouveaux projets et on est capable de trouver des solutions innovantes face aux aléas de la vie. On a une vie sexuelle équilibrée, respectueuse de ses désirs et joyeuse. On prend plaisir à vivre.
Sur le plan physique, la circulation du sang et de la lymphe est fluide.
Quels sont les signes de Svadhisthana déséquilibré ?
Si Svadhisthana est sur-actif
Il peut provoquer un attachement excessif aux plaisirs entraînant des addictions au sexe, à la nourriture, au shopping, aux drogues…La personne en déséquilibre a tendance à manipuler l’autre pour arriver à la satisfaction de ses désirs.
Il est difficile de gérer ses émotions avec Svadhisthana en déséquilibre et l’hyperémotivité est alors présente.
Des problèmes hormonaux ayant des répercussions sur la sexualité et le cycle menstruel peuvent aussi avoir lieu.
Si Svadhisthana est sous-actif
Peu d’énergie distribuée par Svadhisthana provoque souvent des difficultés à prendre du plaisir dans les expériences de la vie entraînant un état de frustration voire de colère. Les émotions peuvent aussi être bloquées et difficilement identifiables. L’absence de libido, d’envies, de projets qui animent, caractérisent ce déséquilibre.
Sur le plan physique, des problèmes de circulation sanguine ou lymphatique peuvent arriver.
Comment équilibrer Svadhisthana ?
Par le yoga
Deux approches principales et complémentaires sont possibles sur le tapis : les postures permettant l’ouverture des hanches comme Anjaneyasana et le Pigeon, et l'enchaînement de postures avec fluidité, le vinyasa, pour vivre dans le corps le mouvement de l’eau qui s’écoule.
Par la méditation
La méditation du lac de Jon Kabat Zin permet d’éveiller en nous les qualités de l’eau. Vous pouvez également contempler dans le calme l’océan, une rivière.
Pour équilibrer Svadhisthana, on peut aussi visualiser la couleur orange dans le bas du ventre en prononçant ou non le son VAM.
Par le pranayama
Afin de favoriser l’équilibre émotionnel et la circulation du prana dans le corps, on peut inspirer sur 4 temps par les deux narines en douce respiration complète et expirer sur 8 temps alternativement par la narine droite (en bouchant la gauche) puis par la narine gauche (en bouchant la droite). Cet exercice peut être fait sur 5 à 10 minutes sir vous êtes à l’aise.
Au quotidien
Pour équilibrer Svadhisthana au quotidien, on peut favoriser les activités artistiques comme le dessin, faire de la musique, danser (…). Pour sentir la fluidité de l’eau vous pouvez pratiquer la natation, chiller dans un bain.
Il est utile de boire suffisamment d’eau et de manger des aliments orange comme les mandarines, les oranges, d’ajouter du curry, du curcuma, de la cannelle dans vos plats.
S’accorder des moments de plaisir dans nos journées souvent surchargées d’impératifs est essentiel pour garder Svadhisthana en équilibre.
Après la satisfaction des besoins primaires individuels gérée par Muladhara Chakra, Svadhisthana nous permet de continuer d’apprendre sur soi, d’ouvrir un peu plus notre conscience en apprenant à reconnaître nos mouvements internes subtiles : les émotions. Grâce à cette étape, on expérimente le désir, le plaisir, la joie de vivre. L’élan de créativité sous-jacent va permettre de donner la Vie, de créer de nouveau projet, de continuer l’aventure sur le chemin de la connaissance de soi.