Vishuddha est le 5ème chakra en remontant le long de la colonne. Il signifie “vraiment pur” car il est relié à l’espace qui a la capacité de tout accueillir, tous les autres éléments sans distinction. Vishuddha est associée à la communication sous tous ces aspects.
Il est représenté par un lotus bleu à 16 pétales avec au centre un triangle blanc pointé vers le bas.
Emplacement de Vishuddha chakra
Il est situé dans la colonne vertébrale au niveau de la base de la gorge. La glande associée à ce chakra est la thyroïde. Il est également connecté à la langue et aux oreilles.
Les actions de Vishuddha chakra
facilite l’écoute interne
encourage l’expression de soi
permet une communication bienveillante
développe la capacité d’écoute
augmente la sensibilité en prenant conscience des vibrations
Harmoniser Vishuddha chakra
Couleur : Bleu clair
Élément : Espace
Mantra : HAM
Affirmations : J’accepte ce qui est. Je lâche prise. Je dis la vérité. Je communique dans la bienveillance. J’exprime ma créativité dans le monde.
Pierres : Topaze bleu, Aigue marine, Turquoise
Plantes et huiles essentielles : eucalyptus radié, ravintsara, thym, camomille, menthe poivrée
Quels sont les signes de Vishuddha équilibré ?
Lorsque ce chakra est en équilibre, cela nous permet d’affiner l’écoute intérieure globale et donc de mieux nous connaître. De plus, Vishuddha favorise l’expression de soi avec une voix claire. Cette combinaison nous permet d’être sincère, authentique et loyale à nous même.
En équilibre, Vishuddha donne la capacité d’écouter l’autre réellement, sans projeter sa propre carte du monde sur lui. Cette écoute active ouverte et non auto-centrée, permet une communication bienveillante où chacun est l’égal de l’autre, sans jugement.
Quels sont les signes de Vishuddha déséquilibré ?
Si Vishuddha est sur-actif
Lorsque Vishuddha distribue trop d’énergie, on a tendance à être bavard, à parler pour ne rien dire, à prendre une part active dans les commérages. Il est aussi fréquent d'utiliser les mensonges. Les personnes ayant Vishuddha sur-actif ont des difficultés à écouter l’autre et semblent parfois arrogantes.
Si Vishuddha est sous-actif
Une faiblesse d’énergie dans ce chakra rend la personne timide, hésitante. Elle a les idées confuses et du mal à trouver les mots justes pour s'exprimer, rendant parfois son discours incohérent.
Sur le plan physique, Vishuddha en déséquilibre peut provoquer des maux de gorge, des acouphènes ou encore des problèmes de thyroïde.
Comment équilibrer Vishuddha ?
Par le yoga
Les postures étirant la nuque et comprimant le cou comme la chandelle et la charrue sont idéales pour équilibrer Vishuddha. Vous pouvez aussi étirer le cou avec la posture du poisson et du chameau par exemple. L’utilisation durant les asanas de la respiration complète avec un resserrement léger des cordes vocales provoquant un doux bruit de l’océan dans la gorge : ujjayi, favorise également l’équilibre de ce chakra.
Par la méditation
Pour apaiser Vishuddha et calmer l’espace, il est important de méditer régulièrement, même si c’est seulement 10 minutes par jour. La méditation Japa, consistant à répéter intérieurement un mantra, est utile pour apprendre à focaliser son esprit et commencer à sentir les vibrations des sons. Pour Vishuddha, répéter intérieurement le mantra “So Ham” qui signifie “je suis cela” est très équilibrant. Vous pouvez inspirer avec le son “So” et expirer avec “Ham” tout en habitant l’espace de la gorge.
Vous pouvez également visualiser la couleur bleu claire dans votre gorge, répéter intérieurement des phrases positives liées à ce chakra ou encore méditer sur l’espace.
Par le pranayama
Ujjayi est à la fois la respiration de l’océan que l’on utilise durant les postures mais également un pranayama à part entière. Il consiste à inspirer sur 4 temps par les 2 narines en serrant bien les cordes vocales créant comme un bruit d’animal en rut, puis à bloquer la respiration pendant 4 ou 8 temps selon votre pratique, et enfin à expirer tranquillement et sans bruit par la narine gauche uniquement en bouchant la droite avec le pouce droit. Vous pouvez ainsi pratiquer pendant 5-10 minutes Ujjayi pour équilibrer Vishuddha.
Au quotidien
Pour équilibrer Vishuddha dans les actes du quotidien, on peut chanter, faire du théâtre, apprendre à parler en public. On peut également s’initier à la CNV, la communication non violente créée par Marshall Rosenberg, un outil efficace pour apprendre à écouter l’autre sans jugement et à s'exprimer avec bienveillance. Il convient également d’être vigilant au vocabulaire que l’on utilise car chaque mot à sa vibration qui se répercute dans le monde.
Afin d’éveiller notre sensibilité à la vibration, on écouter de la musique, voire essayer de sentir les ondes sonores sur notre peau, dans notre corps.
Ce 5ème chakra peut aussi être équilibré par notre alimentation en mangeant des algues marines, de la menthe, du thym, du miel, des myrtilles, aubergines…
Vishuddha chakra est la porte d’entrée dans le monde subtil de la vibration. L’ouverture de conscience qui en découle permet d'augmenter sa sensibilité, la connaissance subtile du soi. Il met aussi en évidence que l’on crée notre réalité par notre capacité d’écoute de ce qui est et par nos paroles qui sont l’expression de nos pensées.